2026.11.13
こんにちは。
沖縄旅行の思い出作りをお手伝いさせていただいております、
思い出作りのプロ、Booさんがお届けします。
2026年10月25日（日）、
千葉県で開催された第32回手賀沼エコマラソンに参加してきました！
今回の目標は、ハーフマラソンで1時間45分切り。
実はこの目標、単に自己ベストを更新したかったからではありません。
去年、ダイビング講習で出会った高校生たちと交わした、ある約束があったんです。
そして今回、僕が伝えたかったこと。
それは、
「いくつになっても、目標に向かってコツコツ努力すれば進化できる！」
ということです。
今回は、そんな手賀沼エコマラソンへの挑戦と、
千葉で過ごした時間についてお届けします！
手賀沼エコマラソンに出場した理由は、生徒たちとの約束！
僕は毎年10月下旬になると、
千葉県のある高校で行われるダイビング講習のお手伝いに行っています。
仲間のダイビングショップが中心となって担当している講習で、
僕もお手伝いとして参加させていただいています。
もう10年ほどになるでしょうか。
途中、コロナ禍で実施できなかった時期もありましたが、
毎年楽しみにしている仕事のひとつです。
10月には千葉で学科講習を行い、11月には生徒たちが沖縄へ来て、
実際に海でダイビングを学びます。
去年もたくさんの生徒たちと沖縄の海を楽しみました。
そして、去年の沖縄での講習最終日。
ホテルで行われた認定式のとき、生徒たちにこんなことを言いました。
「来年、手賀沼エコマラソンに出るから、みんなそこで会おうな！」
「1時間45分で帰ってくるから、ゴールで待ってろよー！」
実は、この高校では、最後の大会を終えて部活動を引退した3年生たちが、
手賀沼エコマラソンのボランティアとして参加しています。
去年ダイビングを教えた生徒たちは、今年3年生。
だから、今年の大会で再会できるかもしれないんです。
ただ、約束した当時の僕のハーフマラソン自己ベストは、
2025年10月の東京レガシーハーフで記録した1時間56分04秒。
1時間45分を切るには、11分以上も縮めなければなりません。
なかなか大きな目標ですよね（笑）。
でも、せっかく生徒たちと約束したんだから、何としても達成したい！
こうして、僕の手賀沼エコマラソンへの挑戦が始まりました。
目標達成に向けて、仲間たちと積み重ねた練習
僕は沖縄のランニングクラブ、
BTRC（Break Through Running Club）に所属しています。
普段は水曜日と日曜日の練習会に参加しながら、仲間たちと一緒に走っています。
一人ではなかなか頑張れない練習も、仲間がいるからこそ頑張れる。
そして何より、年齢や走力に関係なく、
それぞれの目標に向かって努力している仲間たちの存在が、大きな刺激になっています。
クラブの代表である弁慶さんには、毎月の練習メニューを作っていただき、
普段からいろいろと相談に乗ってもらっています。
目標を決めたからといって、急に速く走れるようになるわけではありません。
ゆっくり走るジョギング、スピードを上げるインターバル走、
一定の負荷をかけ続けるテンポ走、そして長い距離を走るロング走。
それぞれの練習の目的を意識しながら、コツコツ積み重ねてきました。
沖縄は秋になってもまだまだ暑く、思うようなペースで走れない日もあります。
それでも、僕が大切にしているのは、
一回一回の練習結果だけで判断せず、継続して取り組むこと。
速く走れた日も、思うように走れなかった日も、全部が次につながる。
そんな気持ちで練習を続けてきました。
そして迎えたレース直前。
弁慶さんに、
「これまで5分/kmを切るペースで21km走ったことがないので、
不安しかないんですよねー」
と相談しました。
すると弁慶さんから、
「もう伸るか反るかでいってみるのもありだと思いますよ」
という言葉。
確かに、ここまで来たら思い切って挑戦してみるしかない！
仲間たちからも、
「小崎さんならできますよー！」
と声をかけてもらい、とても心強かったです。
いつもお世話になっているBTRCの仲間たち！
練習だけじゃない！身体のメンテナンスも大切
僕にとって、身体のメンテナンスはとても大切です。
ランニングはもちろんですが、ダイビングの仕事も身体が資本！
だからこそ、普段から筋膜整体とルート鍼に、それぞれ月1回ずつ通っています。
今回もレース前の月曜日には筋膜整体、
木曜日にはルート鍼で身体をケアしていただきました。
これからも元気に海に潜り、ランニングを楽しむためにも、身体のケアは欠かせません。
いつもお世話になっている先生方には、本当に感謝しています！
いつもお世話になっているお店
こうして、できる限りの準備をして大会当日を迎えました。
レース3日前のメンテナンス！
いよいよ手賀沼エコマラソン当日！
10月25日、いよいよ大会当日。
スタート前から会場は多くのランナーでにぎわっていました。
開会式の前には、
毎年ダイビング講習でお世話になっている高校の吹奏楽部による演奏がありました。
そして会場では、ランニングYouTuberのたむじょーさんにもお会いできました！
せっかくなので、一緒に記念撮影。
たむじょーさんと記念撮影！
さらに、スタート前にはボランティアとして参加している生徒たちとも再会できました。
去年、沖縄で一緒に潜った生徒たちです。
生徒たちからは、
「ゴールで待ってますねー！」
という言葉。
これはもう、絶対に1時間45分を切らないと！（笑）
うれしい再会と同時に、いい意味でプレッシャーもかかりました。
大会当日の開会式の様子！
スタート直後から大苦戦！いきなり予定が狂う（笑）
いよいよレーススタート！
ところが、スタート直後はランナーが多く、思うように前へ進めません。
今回の目標は1時間45分切り。
そのためには、平均でおよそ4分58秒/kmのペースが必要です。
5kmごとに換算すると、約24分50秒。
ところが、最初の5kmは混雑の影響で、思っていた以上に時間がかかってしまいました。
手元の記録では、最初の5kmが25分54秒。
予定より1分以上遅れてしまったんです。
正直、この時点では、
「これはちょっと厳しいかも……」
と思いました。
でも、ここで焦って一気にペースを上げたら、後半に失速する可能性があります。
そこで、無理に遅れを取り返そうとするのではなく、
自分が最後まで維持できそうな4分50秒/km前後で走ることにしました。
まだ先は長い。
まずは落ち着いて、できることをやろう。
そんな気持ちで走り続けました。
ヒトコブラクダだと思ったら、フタコブラクダでした！（笑）
レース前には、大会の高低図を確認して、
コースのアップダウンをある程度把握していたつもりでした。
ところが、実際に走ってみると、思っていたのとちょっと違うんです！
まず驚いたのが、手賀大橋のアップダウン。
高低図ではほとんど分からなかったのですが、
走ってみると意外と上り下りがあるんですよね。
そして、12.5kmあたり。
高低図では、ひとつの山に見えていた坂道。
「よし、この坂を越えれば終わり！」
と思って上り切ったら……。
なんと、その先にもうひとつ坂が！（笑）
ヒトコブラクダだと思っていたら、フタコブラクダでした！
いやいや、この高低図、ちょっと間違ってるんじゃないの？（笑）
そんなことを思いながらも、ここで無理をして後半に響いては困ります。
上りではペースにこだわりすぎず、体感の負荷を上げすぎないように走りました。
見知らぬランナーが、心強いペーサーに！
今回のレースでは、もうひとつ印象に残っている出来事がありました。
走っている途中、僕にとってちょうどいいペースで走っているランナーがいたんです。
しばらく後ろを走らせてもらっていたのですが、
ずっと無言でついていくのも申し訳ないなと思い、声をかけました。
「今の僕にはこのくらいのペースがちょうどいいので、
申し訳ないですけどペーサーにさせてもらっています」
すると、その方は笑いながら、
「抜いてくれないかなーって思ってました！」
とのこと（笑）。
思わずこちらも笑ってしまいました。
その後も、しばらく一緒のペースで走らせてもらいました。
途中、給水所の混雑で離れてしまったのですが、17kmあたりで再び追いつきました。
すると今度は、その方が少し苦しそうな様子。
「先に行ってください」
と声をかけてくれました。
名前も知らないランナーでしたが、あの時間は本当に心強かったです。
ありがとうございました！
レース中に、まさかのタケ先生と遭遇！
そして、今回のレースではうれしい再会もありました。
走っている途中、Takeアスリート鍼灸院のタケ先生にお会いしたんです！
実はタケ先生とは、以前からご縁があります。
きっかけは、タケ先生が書かれたランニングの本。
『ランニングで痛めた足はランニングで治す』
『マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる！』
これらの本を読んだことがきっかけで、実際に鍼灸院にも何度かお邪魔しています。
特に、疲労を抜くためのジョギングや、
練習と回復のバランスについて考えるきっかけにもなりました。
そんなタケ先生と、まさか手賀沼を走っている最中にお会いできるとは！
せっかくなので、走りながら一緒に写真も撮らせていただきました。
こんな再会も、大会の楽しさのひとつですね！
レース中にタケ先生と遭遇！
給水という名の言い訳？（笑）それでも最後まで粘る！
レースも後半に入り、ここからは気持ちとの勝負です。
脚が動かなくなったわけではありませんが、同じペースで走り続けていると、
どうしても気持ちが苦しくなってきます。
そこで僕が利用したのが、給水所！
水分を補給するタイミングで、ほんの数秒だけ歩いて気持ちをリセットしていました。
とはいえ、正直なところ、
「給水という名の言い訳」
だった部分もあります（笑）。
でも、この数秒が僕にとっては大切な時間。
少し気持ちを切り替えることで、また集中して走り出すことができました。
走り出すときには、あえて少し速めに走ってみることもありました。
ランニングウォッチに表示される、1kmあたりのペースを確認して、
「あっ、少し速いな。もうちょっと落としても大丈夫！」
と思えると、不思議と気持ちが楽になるんです。
逆に、表示されたペースが思っていたより遅いと、
「もっと頑張らないと間に合わない！」
と焦ってしまい、気持ちに余裕がなくなってしまいます。
だからこそ、少し速めに走り出して、余裕を持ってペースを調整する。
そんなふうに、最後まで気持ちをコントロールしながら走っていました。
そして、もうひとつ大きな力になったのが、沿道からの応援！
苦しいときに「頑張れー！」と声をかけてもらえると、本当に元気が出るんですよね。
僕もなるべく笑顔で「ありがとう！」と返すようにしています。
不思議なもので、笑顔でありがとうと言うと、自分自身の気持ちまで楽になるんです！
沿道からの温かい応援にも、たくさん助けられました。
応援してくださった皆さん、本当にありがとうございました！
そして、気持ちが苦しくなったときに頭に浮かんだのは、
いつも練習している沖縄の奥武山公園。
「あと何周分だ！」
そんなふうに、残りの距離を普段の練習コースに置き換えて考えていました。
もちろん、ゴールで待ってくれている生徒たちのことも。
あの約束だけは、何としても守りたい。
その気持ちが、最後の踏ん張りにつながったと思います。
残り4kmで確信！ついに1時間45分切り達成！
残り約4km。
ここまでのタイムを確認すると、残りを5分/km程度で走れれば、1時間45分を切れる！
そう分かった瞬間、少し気持ちに余裕が生まれました。
「よし、いける！」
ただし、ここで安心してペースを落とすわけにはいきません。
最後まで集中して走り続けました。
そして、ラスト1km。
ここまで残していた力を使って、もうひと頑張り！
最後の1kmは4分37秒/kmまで上げることができました。
そして、ついにゴール！
結果は……。
1時間44分16秒！（ネットタイム）
目標の1時間45分切り、達成です！！
1月のあやはしハーフマラソンで記録した1時間54分43秒から、
10分27秒の自己ベスト更新！
1時間44分16秒！自己ベスト更新！
1年越しの約束を達成！ダイビングとマラソンがつないだ絆
ゴール後には、待っていてくれた生徒たちと記念撮影！
いやー、うれしかった！
もちろん自己ベストを更新できたこともうれしいですが、
それ以上に、生徒たちとの約束を守れたことが何よりうれしかったです。
去年、沖縄の海で一緒に過ごした生徒たちと、今年は千葉のマラソン大会で再会する。
僕の大好きなものは、ダイビングとマラソン。
仕事として続けているダイビングと、趣味として続けているマラソン。
この2つがつながったからこそ、今回のような経験ができたんだと思います。
そして、生徒たちとの約束まで果たすことができた。
本当に幸せな気持ちになりました！
こんな素敵な経験をさせてくれた生徒たちには、感謝の気持ちでいっぱいです。
みんな、本当にありがとう！
生徒たちとの約束を達成！
いくつになっても、まだまだ進化できる！
今回の手賀沼エコマラソンを通して、改めて感じたことがあります。
それは、いくつになっても、目標に向かってコツコツ努力すれば進化できる！ということ。
もちろん、練習を頑張ったからといって、
必ず思いどおりの結果が出るわけではありません。
でも、何もしなければ何も変わらない。
僕が生徒たちに伝えたいのは、
「頑張れば、何かが見えてくる。頑張らなければ、何も見えてこない。」
ということです。
僕自身、こうして自己ベストを更新することができました。
これからいろいろなことに挑戦していく高校生たちには、
もっともっと大きな可能性があると思います。
今回の僕の挑戦が、ほんの少しでも何かのきっかけになってくれたらうれしいですね。
そして、今回の目標を達成できたのは、決して僕一人の力ではありません。
普段から練習を見てくださっている弁慶さん、BTRCの仲間たち。
毎月、身体のメンテナンスをしてくださっている先生方。
レース中に一緒に走ってくださったランナーの方。
応援してくださった皆さん。
そして、ゴールで待っていてくれた生徒たち。
本当にありがとうございました！
次の大きな目標は、2027年3月の東京マラソンで3時間30分切り！
今回の結果に満足せず、これからもコツコツ頑張っていきたいと思います。
2025年の東京マラソンは4時間27分20秒（ネットタイム）。2027年は3時間30分切りに挑戦！
レースの夜は、昔の仲間たちとジンギスカン！
さて、ここからは少しだけ、千葉での楽しい時間のお話です。
マラソンを走り終えた日の夜は、学生時代のアルバイト仲間たちと再会しました。
この仲間たちとは、千葉に来るたびに必ず会っています。
学生時代からの付き合いですが、顔を合わせると一瞬であの頃に戻ってしまうんですよね。
話す内容も昔とあまり変わらず、会話に成長がないような気もしますが……（笑）。
でも、そんなくだらない話で笑い合える時間が、僕は大好きです。
今回はみんなでジンギスカンを食べながら、昔話や近況報告。
走ったあとのお肉は、やっぱり最高ですね！（笑）
その後は居酒屋にも移動して、気がつけば終電近くまで。
こうして昔の仲間たちと変わらず集まれるのも、本当にうれしいことです。
昔の仲間たちとジンギスカン！
翌日は門前仲町でタケ先生の施術！
マラソン翌日の10月26日（月）は、
東京都江東区の門前仲町にあるTakeアスリート鍼灸院へ。
前日のレース中にお会いしたタケ先生のところで、身体のケアをしていただきました。
実は、レース中にタケ先生とお会いしたときも、
最後まで頑張るパワーをいただいていたんです！
施術を受けながら、前日の手賀沼エコマラソンの話やマラソン談義に花が咲き、
あっという間の楽しい時間でした。
そして後日、Facebookでタケ先生から、
「身体がとても締まってきて、進化していました」
といううれしい言葉をいただきました。
普段からランナーの身体を見ているタケ先生に、そんなふうに言っていただけるなんて！
いやー、めちゃくちゃうれしかったです！
これまでコツコツ続けてきたことが、少しずつ形になっているのかなと思えました。
これからも長くランニングを楽しめるように、練習だけでなく、
身体のケアも大切にしていきたいですね。
翌日はタケ先生に身体のケアを！
大学時代の仲間が営む中華料理店へ！
そして同じ日の夜は、千葉県野田市にある、
大学時代の友人が営む中華料理店「後楽園」へ行ってきました！
ここには毎年、もう一人の大学時代の友人と一緒にお邪魔しています。
つまり、訪ねるのはいつも同じ2人。
お店の友人を合わせて、大学時代の仲間3人が集まる恒例行事です。
大学時代には、よく徹夜で麻雀をしていた仲間たち。
あれからずいぶん時間がたちましたが、こうして今でも集まれるのはありがたいですね。
そして、ここの料理がまたおいしいんです！
今回いただいたのは、エビマヨ、バンバンジー、チャーハン、カニ玉！
どれもおいしかったのですが、特にチャーハンについてくるスープも絶品なんです。
このほかに上海焼きそばもいただいたのですが、写真を撮り忘れてしまいました（笑）。
本当は餃子も食べたかったのですが、翌日も高校で講習があったので、
ニンニクは控えることに。
残念！（笑）
中華料理「後楽園」のご案内
大好きな後楽園の中華料理！
そして最後は、いつものダイビング学科講習！
10月27日・28日は、
毎年お手伝いさせていただいている高校でのダイビング学科講習でした。
実は、今回の千葉行きは、この講習がメイン！
この仕事で千葉に行く日程に合わせて、手賀沼エコマラソンにも出場したんです。
2日間みっちり学科講習を行い、無事に今回の仕事も終了！
マラソンで目標を達成し、懐かしい仲間たちとも再会できて、
そして最後は大好きなダイビングの仕事。
今回も本当に充実した千葉滞在になりました。
ダイビングもランニングも、そして昔からの友人たちとの時間も。
これからも一つひとつの出会いを大切にしながら、
いろいろなことに挑戦していきたいですね。
今回お世話になった皆さん、本当にありがとうございました！
大学時代からの大切な仲間たち！
リトルケープダイビングサービスは、
沖縄県浦添市（那覇市のお隣）にある少人数制のダイビングショップです。
（2020年10月に北谷町から浦添市へ移転いたしました。）
沖縄本島でダイビングをご検討中の
初心者の方・ブランクダイバーさんも大歓迎です。
講習終了直後でまだ経験が少ない方や、
「久しぶりで少し不安…」という方もご安心ください。
不安や心配ごとは、事前にお聞かせください。
一つひとつ一緒に解決しながら、
安心して沖縄の海を楽しんでいただけるようサポートいたします。
当店は全メニュー完全少人数制。
その日の海況やゲスト様のレベルに合わせ、
沖縄本島エリアのベストポイントへご案内しております。
那覇市・浦添市を中心に、
宜野湾市・北谷町・嘉手納町・読谷村・恩納村（一部）まで
宿泊ホテルへの無料送迎を行っております。
※送迎エリアは、その日のダイビングポイントを基準としております。
安全でスムーズなご案内のため、
潜るエリアより北側の地域への送迎は行っておりません。
海況やポイントにより対応エリアが変わる場合がございますので、
詳細はお気軽にお問い合わせください。
到着日ダイビングや那覇空港への送迎にも対応しておりますので、
旅行スケジュールに合わせて無理なくご参加いただけます。
沖縄は南北に長い島のため移動時間が長くなることもありますが、
当店ではトヨタ・ヴェルファイアで送迎しており、
長距離移動でも快適にお過ごしいただけます。
当日予約も受付中です。
ご参加いただいた皆さまには、
水中写真＆動画データを無料プレゼント。
✔ 青の洞窟体験ダイビング
✔ ジンベエザメ体験ダイビング
✔ 少人数制ファンダイビング
沖縄で安心してダイビングを楽しみたい方は、
ぜひリトルケープダイビングサービスへ。
「久しぶりでも大丈夫かな」「ちゃんとついていけるかな」
そんな不安を抱えたまま終わらせないこと。
それが、私たちが大切にしていることです。
一緒に沖縄の海を思いきり楽しみましょう。
皆さまからのお問い合わせ・ご予約を心よりお待ちしております。
